走路多了膝盖疼可能是生理性原因所致，也可能与骨关节炎、滑膜炎等疾病因素有关。生理性劳损通常通过休息可缓解，而病理性问题需及时就医明确诊断。
1、生理性劳损
长时间行走会导致膝关节周围肌肉、韧带持续处于紧张状态，造成乳酸堆积和软组织疲劳性损伤。这种情况疼痛多为酸胀感，休息12-24小时后逐渐减轻，局部热敷可促进血液循环缓解不适。
2、骨关节炎
关节软骨退行性变会使关节面摩擦增加，尤其在过度活动后出现明显疼痛。患者常伴有关节僵硬感，晨起时症状明显，活动后稍有缓解但持续行走又会加重。X线检查可见关节间隙变窄、骨赘形成等特征性改变。
3、滑膜炎
膝关节滑膜组织受过度刺激可能引发无菌性炎症，导致关节腔内积液增多。疼痛表现为持续性钝痛，可能伴随局部皮肤温度升高和轻度肿胀，屈伸膝关节时可能听到摩擦音或出现活动受限。
若膝盖疼痛超过3天未缓解，或出现关节红肿、夜间痛醒等情况，建议及时至骨科就诊。日常应注意控制单次行走时间，使用护膝加强关节稳定性，体重超标者需通过合理减重降低膝关节负荷。