孕妇适量吃大枣通常是好的，但需根据个人体质和健康状况调整。大枣富含铁、维生素C及膳食纤维，适量食用有助于补充孕期所需营养，但过量可能引发不适。
大枣中的铁元素有助于预防孕期贫血，维生素C可促进铁的吸收，增强免疫力。膳食纤维能缓解孕期便秘问题。但大枣含糖量较高，妊娠期糖尿病患者需控制摄入量，血糖正常的孕妇每日建议不超过5-8颗。体质偏热的孕妇可能出现口干舌燥等上火症状时，应减少食用量。
食用前需充分清洗，避免残留农药。建议搭配核桃、花生等坚果食用，既能补充优质脂肪，又能平衡糖分吸收。若存在妊娠并发症或正在服用药物，建议咨询产科医师后再决定摄入量。保持饮食多样性，大枣可作为健康零食适量补充，但不宜替代正餐营养。