女生月经来潮时可通过日常调理、卫生护理、疼痛管理、情绪调节以及就医治疗等方式应对，具体需根据个体情况选择合适的方法。
1、日常调理
月经期间应避免食用生冷、辛辣刺激性食物，如冰淇淋、辣椒等，可适当摄入温补类食物如红枣、桂圆等。注意腹部保暖，避免剧烈运动，可进行散步等低强度活动促进血液循环。保证每日7-9小时睡眠，避免熬夜或过度劳累。
2、卫生护理
建议每2-3小时更换卫生巾或卫生棉条，选择透气性好的纯棉材质产品。每日用温水清洗外阴1-2次，避免盆浴或使用碱性过强的清洁剂。勤换洗内裤并在阳光下晾晒，防止细菌滋生引发感染。
3、疼痛管理
原发性痛经可遵医嘱使用布洛芬片、对乙酰氨基酚片等止痛药，或元胡止痛片等中成药。下腹部热敷15-20分钟可缓解子宫痉挛，顺时针按摩腹部也有助于减轻不适感。若疼痛持续加重需警惕子宫内膜异位症等继发性病变。
4、情绪调节
经期激素波动易引发情绪波动，可通过冥想、听音乐、阅读等方式放松身心。建议记录月经周期及症状变化，帮助预判身体状态。与亲友沟通或寻求专业心理咨询有助于缓解焦虑、抑郁等负面情绪。
5、就医治疗
若出现经期超过7天、单日经血量浸透卫生巾超8片、严重头晕乏力或痛经影响正常生活时，应及时就诊排查子宫肌瘤、内分泌紊乱等病理因素。医生可能根据情况开具屈螺酮炔雌醇片等短效避孕药调节周期，或进行妇科超声等检查。
月经期间需避免游泳、长跑等剧烈运动，减少咖啡因和酒精摄入。若出现发热、剧烈腹痛或经血有异味等异常情况，建议立即就医排查盆腔炎等疾病。日常保持月经周期记录，发现周期紊乱及时至妇科就诊，切勿自行长期服用止痛药物掩盖病情。