燕窝在经期一般可以食用，但需结合个人体质和实际情况综合判断。适量食用燕窝通常不会对月经产生明显影响，但部分特殊人群需谨慎。
燕窝含有蛋白质、氨基酸等营养成分，具有滋阴润燥的作用。月经期间女性可能因失血出现轻微气血不足，适当摄入燕窝有助于补充营养，改善面色苍白、乏力等症状。其含有的唾液酸等活性成分对增强免疫力也有一定辅助作用。从中医角度而言，燕窝性平味甘，不属寒凉或燥热之品，适合多数体质人群经期调养。
但需注意部分女性可能存在燕窝过敏情况，食用后可能出现皮肤瘙痒、皮疹等过敏反应。体质虚寒者长期大量食用可能影响脾胃运化功能，建议每次食用量控制在3-5克干品为宜。经期若出现严重痛经、经量异常等情况，应及时就医排查器质性疾病，而非单纯依赖食补。
建议经期保持均衡饮食，食用燕窝时可搭配红枣、枸杞等温补食材。保存时注意防潮防霉变，隔水炖煮时间控制在1-2小时以保留营养成分。若初次尝试食用，建议从少量开始观察身体反应。