胀气通常可以吃白萝卜、山楂、酸奶等食物帮助缓解症状，但需注意适量食用。若胀气症状持续或加重，建议及时就医明确病因，并在医生指导下用药。
1、白萝卜
白萝卜含有丰富的膳食纤维和芥子油等成分，能够促进胃肠蠕动，加速肠道内气体排出。此外，白萝卜中的淀粉酶还有助于分解食物中的淀粉，减少产气。建议将白萝卜切片煮汤或凉拌食用，避免生吃过量刺激肠胃。
2、山楂
山楂含有有机酸和解脂酶，能增强胃酸分泌，帮助分解油腻食物，改善消化不良引起的胀气。可将新鲜山楂切片泡水饮用，或用干山楂片煮水，每日饮用1-2次。但胃酸过多者需慎用，以免加重反酸症状。
3、酸奶
酸奶中的活性益生菌有助于调节肠道菌群平衡，改善肠道功能紊乱导致的胀气。选择无糖、低脂的原味酸奶效果更佳，建议在饭后半小时食用100-150毫升。乳糖不耐受人群可选择无乳糖酸奶替代。
日常应注意细嚼慢咽、规律进食，避免食用豆类、红薯、碳酸饮料等易产气食物。若调整饮食后胀气仍不缓解，可能需遵医嘱使用多潘立酮片、复方消化酶胶囊、枯草杆菌二联活菌肠溶胶囊等药物治疗。伴有腹痛、呕吐等症状时，应及时进行胃肠镜或腹部超声检查。