肌肉流失主要表现为体重下降、力量减弱、易疲劳、活动能力下降以及体脂增加等。这些症状可能逐渐出现，需结合具体情况综合判断。
1、体重下降
肌肉组织密度较高，流失后可能导致体重明显降低，但体脂率未必同步减少。部分人群可能因肌肉减少而脂肪比例相对增加，出现体重变化不明显但体型松垮的情况。
2、力量减弱
肌肉纤维数量减少会导致握力、腿部力量等基础肌力下降，表现为拎重物困难、爬楼梯吃力或从座椅起身时需要借助手臂支撑等日常活动障碍。
3、易疲劳
肌肉耐力和爆发力下降会使人更容易感到疲倦，比如步行半小时即出现腿部酸软、长时间站立发抖等症状，运动后恢复时间明显延长。
4、活动能力下降
肌肉协调性和关节稳定性降低可能导致步态迟缓、平衡能力变差，严重时可能出现无缘由跌倒，老年人尤为明显。
5、体脂增加
基础代谢率因肌肉量减少而降低，即使保持原有饮食和运动习惯，也可能出现腹部、臀部等部位脂肪堆积，形成“隐性肥胖”。
日常建议保持富含优质蛋白的饮食结构，适当进行抗阻训练。若出现不明原因的肌肉萎缩或伴随其他异常症状，应及时至内分泌科或康复医学科就诊评估。