肾精亏损的补充方法一般包括中药调理、饮食调理、针灸推拿、适度运动以及规律作息等，需根据个体情况综合调整。
1、中药调理
肾精亏损患者可遵医嘱服用补肾填精类中成药，如六味地黄丸、金匮肾气丸、左归丸等。这些药物通过滋补肾阴、温补肾阳等不同机制发挥作用，需在中医师辨证后选择适合的方剂，避免自行用药加重阴阳失衡。
2、饮食调理
日常可多摄入黑色食物如黑芝麻、黑豆，以及核桃、枸杞、山药等食材。中医认为黑色入肾，坚果类食物富含不饱和脂肪酸，枸杞具有滋补肝肾作用，长期适量食用有助于辅助改善肾精不足状态。
3、针灸推拿
针灸肾俞、太溪、关元等穴位，配合艾灸命门穴，可通过刺激经络调节肾脏功能。推拿手法如揉按腰部带脉，能促进局部气血运行，但需由专业医师操作，每周2-3次为宜。
4、适度运动
推荐进行太极拳、八段锦等传统养生功法，通过舒缓动作配合呼吸调节，有助于固摄肾气。避免剧烈运动耗伤精气，每次锻炼控制在30-40分钟，以微汗出为度。
5、规律作息
保证每日23点前入睡，睡眠时间不少于7小时。中医强调“精血同源”，深度睡眠时段（凌晨1-3点）有利于肝血化生肾精，同时需避免房劳过度耗损肾精。
肾精亏损的调理需长期坚持，建议定期进行中医体质辨识。若出现明显腰膝酸软、耳鸣健忘、须发早白等症状，应及时到中医科就诊。治疗期间需严格遵医嘱用药，避免擅自服用壮阳类药物，同时注意保持情绪稳定，冬季注意腰部保暖以助肾气封藏。