牛奶、南瓜、山药、香蕉、蜂蜜等食物通常对胃黏膜有一定的保护作用。这些食物通过不同的机制减轻胃部刺激，促进黏膜修复，但需注意合理搭配饮食，避免加重胃肠负担。
1、牛奶
牛奶中的蛋白质和脂肪可在胃黏膜表面形成一层保护膜，减少胃酸对胃壁的直接刺激。但需注意部分人群可能存在乳糖不耐受，饮用后若出现腹胀或腹泻，应避免空腹饮用或选择低乳糖牛奶。
2、南瓜
南瓜富含果胶和维生素A，果胶具有吸附性，能帮助排出胃肠道内的有害物质。维生素A则参与上皮细胞修复，有助于维持胃黏膜的完整性。建议将南瓜蒸煮至软烂，更利于消化吸收。
3、山药
山药含有黏液蛋白和淀粉酶，黏液蛋白可在胃壁形成润滑保护层，同时淀粉酶能促进碳水化合物的分解，减少胃酸分泌过多对黏膜的刺激。新鲜山药蒸食或煮粥效果较好。
4、香蕉
香蕉富含5-羟色胺前体物质，能促进胃黏膜黏液分泌，增强黏膜屏障功能。其柔软的质地不会对胃部造成机械性损伤，但未成熟的青香蕉含较多鞣酸，可能加重胃部不适。
5、蜂蜜
蜂蜜中的葡萄糖氧化酶能产生过氧化氢，具有一定抗菌作用，可减少幽门螺杆菌对胃黏膜的损害。建议用40℃以下温水冲泡，避免高温破坏活性成分，且糖尿病患者需慎用。
日常饮食建议以清淡、易消化为主，避免辛辣、过酸或油炸食物。若存在反酸、胃痛等症状，需及时就诊排查胃炎、胃溃疡等疾病，必要时在医生指导下配合铝碳酸镁片、胶体果胶铋胶囊等胃黏膜保护剂进行治疗。