哭后头痛可以通过冷敷、按摩、休息、补水以及药物缓解等方式改善。这些方法需根据个人情况选择，若症状持续或加重，建议及时就医。
1、冷敷
用冰袋或冷毛巾敷在额头、太阳穴等部位，每次持续10-15分钟。低温能收缩扩张的血管，减轻因情绪激动引起的血管性头痛，同时缓解眼部肿胀。需注意避免冰块直接接触皮肤，可用薄毛巾包裹。
2、按摩
用指腹轻柔按压太阳穴、风池穴及头皮，配合深呼吸。按摩能促进局部血液循环，缓解因哭泣时面部肌肉过度收缩导致的紧张性头痛。建议以打圈方式按压，力度适中，每次持续5-10分钟。
3、休息
平躺于安静环境中闭目养神，保持头部略高于心脏。情绪波动会引发自主神经紊乱，平卧休息可降低颅内压力，调节交感神经兴奋性。建议保持环境避光，必要时使用蒸汽眼罩放松眼周。
4、补水
饮用温开水或淡盐水，分次少量补充200-300ml。哭泣时呼吸急促会导致水分流失，脱水可能引发脑血管灌注不足。适当补水可维持血容量，水温以40℃左右为宜，避免刺激消化道。
5、药物缓解
若疼痛剧烈，可在医生指导下服用布洛芬、对乙酰氨基酚或阿司匹林等止痛药。这类药物通过抑制前列腺素合成减轻痛感，但需注意每月使用不超过10天，长期频繁使用可能引发药物性头痛。
出现头痛时建议先尝试物理缓解方式，若需用药应严格遵医嘱。日常注意情绪管理，哭泣时避免用力揉眼或过度屏气。若伴随呕吐、视力模糊或持续24小时以上不缓解，需立即神经内科就诊排查器质性疾病。