洗澡的时间选择因人而异，通常需结合个人作息、健康状况等因素综合考虑。常见时间段包括早晨起床后、下午以及晚上睡前，不同时间洗澡对身体的影响略有差异。
1、早晨起床后
晨起洗澡有助于提神醒脑，促进血液循环，帮助快速进入清醒状态。但需注意避免空腹洗澡，以免引发低血糖反应，尤其是糖尿病患者更应注意。建议水温控制在38℃左右，时间不超过15分钟。
2、下午时段
15:00-18:00是人体体温较高的阶段，此时洗澡对心血管系统负担较小。特别适合健身运动后清洁身体，能有效缓解肌肉疲劳，但运动后需待心率恢复正常后再沐浴，避免因血管扩张引发头晕。
3、晚上睡前
睡前1-2小时用温水沐浴有助于放松身心，提升睡眠质量。但水温不宜超过40℃，过热会导致交感神经兴奋反而影响入睡。洗后应及时擦干头发，避免湿发入睡诱发头痛或感冒。
建议根据自身生物钟和生活习惯灵活调整，避免饭后立即洗澡影响消化，或饮酒后沐浴增加跌倒风险。患有高血压、心脏病等基础疾病者应缩短沐浴时间，保持浴室通风良好。若沐浴后出现皮肤干燥、瘙痒等不适，可适当使用润肤乳保湿。