湿气是中医理论中的一种致病因素，属于六淫邪气之一，通常分为外湿和内湿两种类型。外湿多由环境潮湿引起，内湿则与脾胃功能失调、饮食不当等因素有关。以下从三个方面具体分析湿气的形成与影响：
1、外感湿邪
长期处于潮湿环境或淋雨涉水时，外界湿邪可通过肌肤侵入人体。湿性重浊黏滞，易阻滞气机运行，导致头身困重、关节酸痛等症状，如夏季暑湿感冒常见此类病机。
2、脾胃虚弱
脾主运化水湿，当脾胃功能受损时，水液代谢失常，饮食物不能正常转化为精微物质，反而积聚成湿。这类内湿常表现为食欲不振、大便黏腻、舌苔厚腻等，常见于慢性消化系统疾病患者。
3、饮食不当
过量食用生冷、油腻或甜腻食物会损伤脾胃阳气。冰淇淋、肥肉等滋腻之品容易阻碍脾胃运化，特别是夏季贪凉饮冷会直接导致寒湿内生，出现脘腹胀满、口中黏腻等不适。
日常应注意保持居住环境干燥通风，避免穿着潮湿衣物。饮食上适量添加薏苡仁、赤小豆等健脾利湿食材，同时配合八段锦、太极拳等运动促进气血运行。若出现持续倦怠、肢体沉重等症状，建议到正规中医机构进行体质辨识和调理，避免自行滥用祛湿保健品。