晚上泡脚的健康益处主要体现在中医养生理论中，通常具有促进血液循环、缓解疲劳、改善睡眠、驱寒暖身以及调节脏腑功能等作用。
1、促进血液循环
泡脚时水温的热效应可扩张足部血管，加快局部血流速度，帮助改善手脚冰凉等问题。足部作为肢体末端，血液循环相对较弱，适当泡脚有助于气血运行通畅，对久坐或久站人群尤为有益。
2、缓解疲劳
温热刺激能放松足底和小腿肌肉，缓解因长时间行走或站立导致的肌肉紧张。中医认为足部有多个经络交汇点，泡脚可通过经络传导作用减轻全身性疲劳感。
3、改善睡眠
足部丰富的神经末梢在热力作用下会产生放松效应，有助于调节自主神经系统功能。中医强调“引火归元”，通过泡脚促进阳气下沉，对入睡困难或睡眠质量差的人群具有助眠效果。
4、驱寒暖身
对于体寒怕冷者，泡脚能通过发汗驱散体内寒气。水温带来的持续温热效应可从足部向上传导，尤其适合冬季或空调环境下感到寒冷的人群。
5、调节脏腑功能
足底分布着对应五脏六腑的反射区，通过泡脚刺激这些区域可调节相应器官功能。如按摩涌泉穴可辅助调理肾脏，刺激胃区反射点有助于消化功能改善。
建议选择38-42℃的温水，浸泡时间控制在15-20分钟为宜。饭后半小时内不宜立即泡脚，糖尿病患者需注意水温感知能力下降的问题，静脉曲张患者应避免高温长时间浸泡。泡脚后可配合足部按摩以增强养生效果，特殊体质人群建议咨询中医师后进行。