胳膊肘关节疼痛的缓解方法通常包括休息制动、冷敷或热敷、药物治疗、物理治疗及手术治疗等，需根据具体病因选择合适的方式。如疼痛持续或加重，建议及时就医明确诊断。
1、休息制动
肘关节疼痛时需立即停止引发疼痛的活动，如提拉重物、频繁屈伸肘部等，避免进一步损伤关节及周围组织。必要时可使用护肘或支具固定，减少关节活动。
2、冷敷或热敷
急性损伤48小时内可用冰袋冷敷肘部，每次15分钟，每日3-4次，有助于减轻肿胀和炎症。慢性劳损或恢复期可采用热敷，用热毛巾或暖水袋敷于患处，促进血液循环。
3、药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬酯贴膏等非甾体抗炎药。若存在肌腱炎或滑囊炎，可能需要局部注射糖皮质激素类药物如曲安奈德。
4、物理治疗
超声波、冲击波、红外线等理疗方式可改善局部血液循环，缓解肌肉痉挛。慢性期患者可进行关节活动度训练和肌肉强化锻炼，如前臂旋转练习、握力器训练等。
5、手术治疗
对于保守治疗无效的严重网球肘、骨折移位或关节游离体等情况，可能需行关节镜清理术、骨折复位内固定术或肌腱修复术，术后需配合康复锻炼。
肘关节疼痛缓解后应避免重复性劳损动作，注意劳逸结合。若伴有持续肿胀、关节活动受限或夜间剧痛，需警惕感染、肿瘤等特殊病因，应及时完善X线、MRI等检查。所有药物使用需严格遵循医嘱，避免长期自行服用止痛药。