矫正O型腿的有效方法主要包括运动矫正、支具矫正、手术治疗、中医理疗以及日常姿势调整等，需根据年龄、病情严重程度选择合适方案。
1、运动矫正
轻度O型腿可通过针对性的锻炼改善。例如靠墙站立、侧卧抬腿等动作能增强大腿内侧肌群力量；瑜伽中的束角式或青蛙趴可拉伸髋关节，改善下肢力线。建议每天坚持30分钟，持续3-6个月可见效。
2、支具矫正
青少年骨骼未闭合者适用矫形支具。夜间佩戴定制膝踝矫形器，通过持续力学作用调整胫骨角度，通常需配合X光监测，矫正周期约1-2年。成人骨骼定型后效果有限。
3、手术治疗
严重骨性畸形需骨科手术。截骨矫形术通过楔形截骨调整胫骨角度，联合内固定维持矫正位，术后配合康复训练；外固定架技术适用于复杂畸形，可逐步调整肢体轴线。术后需3-6个月骨愈合期。
4、中医理疗
推拿可松解紧张的外侧肌群，针灸足三里、阳陵泉等穴位改善气血循环。需配合其他矫正手段，单独使用效果不显著，每周2-3次为宜。
5、日常姿势调整
避免W坐姿和跷二郎腿，行走时重心落在足弓中央。配合矫形鞋垫改善足部生物力学，选择鞋跟高度2-3cm的鞋子减轻膝关节压力。
建议尽早就诊骨科完善X光检查，明确结构性畸形程度。儿童建议在5-8岁黄金期干预，成人矫正需综合考虑功能需求。所有矫正方案均需在医生指导下进行，避免自行使用网红矫正器造成二次损伤，定期复查评估矫正效果。