富含叶酸的食物、富含蛋白质的食物以及富含铁的食物通常有助于保胎安胎，但用药需遵医嘱。保胎期间需注意营养均衡，必要时可在医生指导下进行药物干预。
1、富含叶酸的食物
叶酸对胎儿神经管发育具有重要作用，菠菜、芦笋和动物肝脏等食物含有天然叶酸成分。叶酸能帮助预防胎儿神经管畸形，孕妇每日摄入量建议达到600微克。除食补外，孕早期通常需要遵医嘱服用叶酸补充剂，确保体内叶酸储备充足。
2、富含蛋白质的食物
优质蛋白是胎儿组织发育的重要原料，鸡蛋、鱼肉和豆制品可提供必需氨基酸。清蒸鲈鱼、水煮鸡蛋等烹调方式既能保证营养吸收，又避免摄入过多油脂。孕中期每天需增加约15克蛋白质摄入，相当于2个鸡蛋或200毫升牛奶的蛋白含量。
3、富含铁的食物
孕期血容量增加易导致缺铁性贫血，牛肉、猪肝和樱桃等食物含血红素铁较易吸收。铁元素参与血红蛋白合成，能改善母体携氧能力，促进胎盘血液循环。建议搭配维生素C含量高的橙子、猕猴桃食用，可提高铁的吸收利用率，必要时需在医生指导下服用铁剂。
保胎期间应保持膳食多样化，避免食用生冷、辛辣刺激食物。建议每日少量多餐，适当补充复合维生素。若出现腹痛、阴道出血等先兆流产症状，需立即就医进行专业治疗，不可仅依赖食物调理。定期进行产前检查，根据医嘱调整营养方案更为稳妥。