新生儿一般可以在出生后1个月左右开始进行短时间的抬头练习，但需根据个体发育情况调整。此时颈部肌肉逐渐发育，但支撑力仍较弱，需在家长监护下进行。
1、颈部肌肉发育
新生儿出生时颈部肌肉力量薄弱，随着神经肌肉系统发育，约2-4周时趴卧时可短暂抬头45度。满月时多数婴儿能短暂维持头部中立位，这是开展抬头训练的基础生理条件。需注意每次练习不超过1-2分钟。
2、个体发育差异
约30%的足月儿在3周大时能自主抬头，早产儿通常需按矫正月龄计算。体重大于4kg的婴儿颈部力量发展相对较快，低体重儿可适当延后2-3周开始训练。若4月龄仍不能抬头需就医评估。
3、日常护理辅助
哺乳后1小时进行俯卧练习，用铃铛、黑白卡等视觉刺激引导抬头。家长可用手掌轻托婴儿下颌，另一只手护住后颈提供支撑。建议每日2-3次，单次时长随月龄增加逐步延长至3-5分钟。
进行抬头训练时需选择硬质平面，避免在软床垫上练习以防窒息。注意观察婴儿面色和呼吸状态，出现烦躁哭闹或吐奶应立即停止。定期进行生长发育评估，若发现颈部肌张力异常或持续不能抬头，应及时到儿科神经专科就诊检查。