吃苹果一个月对改善皮肤可能有一定帮助，但效果因人而异。皮肤状态受多种因素影响，如饮食结构、生活习惯、遗传等，仅靠吃苹果难以达到显著改善。
苹果富含维生素C和抗氧化物质，如多酚类成分，这些营养素有助于促进胶原蛋白合成，减少自由基对皮肤的氧化损伤。但皮肤健康需要全面均衡的营养支持，例如蛋白质、维生素A、E等，单纯依赖苹果摄入可能无法满足所有需求。此外，每日苹果摄入量、个体吸收能力以及原有皮肤问题严重程度等因素均会影响效果。
日常建议通过多样化饮食补充营养，同时注意防晒、规律作息及适度清洁护肤。如果存在痤疮、色斑等皮肤问题，建议到皮肤科就诊，在医生指导下进行针对性治疗。