睡觉对体重的影响通常取决于睡眠时长和质量等因素，不能一概而论。充足的睡眠可能有助于调节代谢和食欲，而长期睡眠不足可能增加肥胖风险。
睡眠不足可能导致体内激素水平紊乱，例如瘦素减少和胃饥饿素升高，这会增强食欲并降低饱腹感。研究发现连续两周每天睡5小时的人群，每日平均多摄入约300千卡热量。这种情况容易造成热量盈余，导致脂肪堆积。
充足睡眠有助于维持正常代谢节律，深度睡眠阶段生长激素分泌增加，有利于脂肪分解。成年人每天保持7-9小时睡眠，能够促进褪黑素正常分泌，这种激素不仅调节睡眠周期，还与棕色脂肪组织活性相关，可能提升基础代谢率约5%。
个体差异和生活习惯也会影响睡眠与体重的关系。若夜间摄入高热量食物后立即入睡，或存在睡眠呼吸暂停综合征等影响睡眠质量的疾病，反而可能导致体重增加。建议保持规律作息，结合均衡饮食和适量运动，若出现持续性体重异常建议咨询专业医师进行睡眠质量评估和代谢检查。