坐月子期间通常适宜吃苹果、香蕉、橙子等水果，这些水果富含维生素和膳食纤维，有助于产妇补充营养及促进身体恢复。但需注意适量食用，避免过量引起肠胃不适。
1、苹果
苹果含有丰富的果胶、维生素C及钾元素，能够促进肠道蠕动，预防产后便秘。此外，苹果性质温和，易于消化吸收，适合产后肠胃功能较弱的女性食用。建议削皮后切片食用，以减少果皮残留物刺激。
2、香蕉
香蕉中钾元素含量较高，有助于调节体内电解质平衡，缓解产后疲劳。其含有的5-羟色胺成分对改善情绪有一定帮助。香蕉质地柔软，可直接食用或加热后制成香蕉泥，但需选择完全成熟的品种，避免食用未熟香蕉加重便秘。
3、橙子
橙子富含维生素C和水分，可增强免疫力并促进伤口愈合。其含有的天然果酸能刺激食欲，改善产后食欲不振的情况。建议将橙子切成小块或榨汁饮用，避免空腹食用。脾胃虚寒者可适当加热后少量食用。
日常建议选择常温水果，避免直接从冰箱取出食用。食用前需彻底清洗，有糖尿病风险的产妇需控制高糖水果摄入量。若出现腹泻、腹胀等不适，应及时调整饮食结构并咨询医生。