月经周期的计算通常以两次月经来潮的第一天间隔时间为准，具体方法包括确定起始日、记录连续天数、计算间隔天数等。准确计算有助于了解自身生理规律，及时发现异常情况。
1、确定起始日
月经周期的第一天是指阴道出现流血的那一日，而非点滴出血或分泌物增多的日期。部分女性在正式经血来临前可能有少量褐色分泌物，此时需明确区分，避免将非经期出血误计入周期。
2、记录连续天数
完整记录本次月经持续时长，从起始日开始计算直至经血完全干净。正常行经期通常持续3-7天，需注意观察出血量变化，若出现经期少于2天或超过10天的情况，建议就医检查。
3、计算间隔天数
用下次月经起始日减去本次月经起始日，所得天数即为完整周期。正常月经周期为21-35天，建议连续记录3-6个月经周期，通过计算平均值获得更准确的个人周期规律。若周期波动超过7天，可能存在月经不调。
建议使用日历或专用APP持续记录月经情况，同时关注伴随症状如痛经程度、情绪变化等。若发现周期紊乱、经量异常或出现剧烈腹痛，应及时到妇科进行激素水平检测、超声检查等专业评估。备孕女性还可通过周期计算辅助判断排卵期，但需注意月经周期法并非绝对避孕手段。