冷敷时间一般建议控制在15~20分钟，每次间隔1~2小时为宜，具体需根据个人情况调整。冷敷常用于急性损伤或术后消肿，需避免时间过长导致冻伤。
冷敷时间的长短主要取决于损伤部位、组织深度及个体差异。例如，表浅的皮肤擦伤或轻度扭伤通常冷敷15分钟即可，而肌肉拉伤等深层组织损伤可适当延长至20分钟。若冷敷超过30分钟，可能引起局部血管过度收缩，导致反弹性充血或冻伤风险增加。对于慢性疼痛或炎症反复发作的情况，建议遵医嘱调整冷敷频率，通常不超过每日3次。儿童、老年人及皮肤敏感者需适当缩短单次冷敷时间至10分钟左右。
冷敷时建议使用毛巾包裹冰袋，避免直接接触皮肤。若出现皮肤苍白、麻木或刺痛感应立即停止，并及时复温处理。对于术后患者或存在血液循环障碍者，应在医护人员指导下规范冷敷。若损伤48小时后仍有肿胀，建议就医评估是否需要调整治疗方案。