女生经期通常需避免生冷食物、辛辣刺激食物以及高糖高盐食物，以免加重身体不适。合理的饮食选择有助于缓解经期症状，具体需结合个人体质调整。
生冷食物如冰镇饮料、生鱼片等可能引起血管收缩，影响血液循环，导致痛经加重或经血排出不畅。中医理论认为此类食物易使寒气入侵，可能引发小腹冷痛。建议选择温热的食物，如红糖姜茶、热汤等，促进子宫血液循环。
辛辣刺激食物如辣椒、酒精等可能刺激子宫收缩，导致经血量增多或经期延长。这类食物还可能加重盆腔充血，诱发或加重腰腹部坠胀感。若本身存在经期腹泻症状，辛辣食物可能刺激胃肠道黏膜，加重消化系统负担。
高糖高盐食物包括蛋糕、腌制品等，过量摄入可能导致水钠潴留，加重经期水肿和乳房胀痛。高糖饮食可能引起血糖波动，间接影响情绪稳定性。建议选择富含膳食纤维的全谷物和新鲜蔬果，既能稳定血糖又有助于肠道健康。
经期饮食应以温补、易消化为原则，适量增加富含铁元素的食物如动物肝脏、菠菜等。若出现严重痛经、经血量异常等情况，需及时就诊检查，排除器质性病变可能。日常注意记录月经周期变化，结合自身反应调整饮食结构。