阴道松弛可以通过凯格尔运动、阴道哑铃训练、激光治疗、射频治疗以及手术等方式进行改善。建议根据个人情况选择适合的方法，并在医生指导下进行规范治疗。
1、凯格尔运动
通过主动收缩和放松盆底肌肉群，可增强阴道周围肌肉的张力。具体方法为排尿时中断尿流，感受盆底肌收缩的位置，每日进行3-4组，每组10-15次收缩，每次持续5秒以上。持续锻炼6-8周可有效改善轻度松弛。
2、阴道哑铃训练
借助锥形哑铃重力作用进行抗阻训练，使用时将哑铃置入阴道内，通过收缩肌肉防止哑铃滑落。每次训练10-15分钟，每日1-2次，需坚持3个月以上。这种方法适合产后6周以上的女性，能针对性增强盆底肌力量。
3、激光治疗
采用CO2点阵激光或铒激光刺激阴道壁胶原再生。通过热能作用促使成纤维细胞产生新的胶原蛋白和弹性纤维，通常需要3-5次治疗，每次间隔1个月。研究显示治疗后阴道壁厚度可增加15%-20%，改善中度松弛效果显著。
4、射频治疗
利用射频能量加热深层组织，温度控制在40-45℃可促进胶原重塑。单次治疗约30分钟，疗程3次，能使阴道黏膜厚度增加1-2mm，改善阴道润滑度和紧致度，尤其适合围绝经期女性。
5、手术矫正
阴道紧缩术通过切除部分阴道后壁黏膜并进行肌肉缝合，术后阴道内径可缩小30%-40%。该方式适用于重度松弛伴压力性尿失禁者，需住院3-5天，完全恢复需6-8周。但存在感染、血肿等风险，术后3个月内禁止性生活。
建议先尝试非侵入性康复训练，若效果不佳再考虑医疗干预。治疗期间应避免重体力劳动和长期咳嗽等增加腹压的行为，保持适度体重。产后女性可在恶露排净后开始盆底康复，绝经后女性可配合局部雌激素治疗提升疗效。具体方案需经妇科医生评估后制定。