月经期间一般可以饮用红糖姜茶、桂圆红枣茶、玫瑰花茶等茶水，有助于缓解不适，但需根据个人体质选择。部分茶水可能具有活血作用，应谨慎饮用。
1、红糖姜茶
红糖姜茶性质温热，红糖含有铁元素及多种矿物质，生姜具有温中散寒的效果。适量饮用有助于促进血液循环，缓解宫寒引起的痛经、小腹冷痛等症状，但体质偏热或月经量多者应避免。
2、桂圆红枣茶
桂圆和红枣均属于药食同源食材，中医认为其具有补益气血、健脾安神的功效。月经期间女性可能因失血出现乏力、面色苍白，饮用此茶可辅助改善气血不足，但过量可能引起上火。
3、玫瑰花茶
玫瑰花有疏肝解郁、活血调经的作用，对于情绪焦虑、经前乳房胀痛等症状有一定缓解效果。但玫瑰花活血作用较强，月经量多或经期延长者需慎用，避免加重出血。
月经期间应避免饮用浓茶、绿茶等寒凉或含咖啡因的饮品，以免刺激子宫收缩或影响铁吸收。若存在严重痛经或经量异常，建议及时就医排查器质性疾病，避免自行依赖食疗延误病情。