心理干预是指通过心理学理论和方法帮助个体调整心理状态、改善行为模式或应对心理困扰的专业手段。常见的心理干预形式包括心理咨询、认知行为疗法以及家庭治疗等，通常需由专业心理工作者实施。
1、心理咨询
心理咨询是心理干预的基础形式，主要通过面对面或线上沟通帮助个体识别情绪问题。咨询师通过倾听、共情等技术引导来访者探索内心冲突，常用于缓解焦虑、抑郁等情绪困扰，也能辅助处理人际关系或职业压力等问题。
2、认知行为疗法
该方法着重调整不良认知模式与行为习惯。治疗师会帮助来访者识别自动化负性思维，通过行为实验、认知重建等技术改变错误信念，对强迫症、惊恐障碍等心理疾病具有循证支持的治疗效果，通常需要8-12次系统治疗。
3、家庭治疗
针对家庭系统进行的干预方式，通过改善家庭成员互动模式来解决心理问题。治疗师会分析家庭沟通方式、角色定位等问题，适用于青少年行为问题、夫妻关系冲突等情况，能帮助建立健康的家庭支持系统。
出现持续两周以上的情绪低落、睡眠障碍或社会功能受损时，建议前往正规医疗机构心理科就诊。心理干预需在专业资质人员指导下进行，切忌自行使用网络测试或非专业指导进行自我诊断，避免延误最佳干预时机。