乳房发育主要受遗传、激素水平等因素影响，按摩可能通过促进局部血液循环对乳房健康产生一定辅助作用。但需注意其效果有限，且需结合其他健康管理方式。
1、揉捏按摩
取适量润肤乳涂抹于乳房表面，用掌心以打圈方式从乳房外围向乳头方向轻柔揉捏，每次持续5-10分钟。这种手法有助于促进局部淋巴循环，但需注意力度不宜过大，避免造成软组织损伤。建议在每日沐浴后皮肤湿润状态下进行。
2、推拿按摩
用四指指腹从锁骨下方开始，沿乳房外缘向腋窝方向做推拿动作，重复10-15次。该手法可刺激胸大肌群，改善局部代谢，配合深呼吸效果更佳。月经期间应暂停操作，避免刺激敏感组织。
3、穴位按压
可选择膻中穴（两乳头连线中点）、乳根穴（乳房下缘第五肋间隙）等穴位，用指腹垂直按压3-5秒后放松，每个穴位重复5-8次。中医理论认为适度刺激相关穴位可调节气血运行，但需由专业人员指导定位，禁止自行强力按压。
日常应保证均衡饮食，适量摄入富含蛋白质、维生素的食物。建议选择承托力适中的内衣，配合扩胸运动等体育锻炼。若发现乳房形态异常、出现肿块或异常分泌物，应及时到乳腺外科就诊检查，排除病理性改变。需知乳房大小存在个体差异，健康状态比形态更重要。