夜间猝死的预防措施通常包括控制基础疾病、保持健康生活方式、避免诱因、配备家庭急救设备以及定期体检等。这些措施有助于降低突发心血管事件的风险，维护身体健康。
1、控制基础疾病
患有高血压、冠状动脉粥样硬化性心脏病、心律失常等疾病的人群，需严格遵医嘱使用药物控制病情。例如，抗血小板药物如阿司匹林可预防血栓形成，β受体阻滞剂如美托洛尔能调节心率，他汀类药物如阿托伐他汀可稳定斑块。规律复诊并根据医生建议调整用药方案，有助于减少心脏骤停风险。
2、保持健康生活方式
每日保证7-8小时规律睡眠，避免长期熬夜。饮食需限制钠盐和饱和脂肪摄入，增加膳食纤维和优质蛋白。每周进行150分钟中等强度运动如快走、游泳，但应避免睡前3小时内剧烈运动。戒烟并限制酒精摄入，男性每日饮酒量不宜超过25克。
3、避免诱因
寒冷季节需注意保暖，睡眠时室温建议维持在18-22℃。控制情绪波动，焦虑或抑郁人群可通过心理咨询改善心理状态。避免暴饮暴食，晚餐以七分饱为宜，餐后至少间隔2小时再入睡。
4、配备家庭急救设备
建议心血管疾病高危家庭配置自动体外除颤器（AED），并掌握心肺复苏术（CPR）操作流程。卧室床头可放置硝酸甘油片等急救药物，确保紧急情况下能快速取用。
5、定期体检
40岁以上人群每年应进行心电图、心脏彩超和血脂四项检查。存在胸闷、心悸等症状时，可进行24小时动态心电图监测或冠状动脉CTA检查，及时发现心肌缺血或结构性心脏病变。
夜间猝死多与潜在心脏疾病相关，若出现胸痛持续不缓解、呼吸困难或意识丧失等情况，需立即拨打急救电话。日常生活中应注意监测血压、心率等指标，超重人群可通过合理减重降低心脏负荷。