壮阳补肾通常可以吃黑豆、羊肉、牡蛎等食物，或在医生指导下使用金匮肾气丸、五子衍宗丸等药物。食物主要通过补充营养辅助改善肾虚，药物则需经专业辨证后使用。
1、黑豆
黑豆富含蛋白质、维生素E及多种微量元素，中医认为其具有补肾益阴、健脾利湿的功效。适量食用黑豆可辅助改善因肾虚引起的腰膝酸软、乏力等症状，其含有的花青素等抗氧化成分也有助于延缓衰老。
2、羊肉
羊肉性温，含有丰富的优质蛋白、铁和锌元素，中医认为其能温中健脾、补肾壮阳。对于肾阳虚引起的畏寒怕冷、手脚冰凉等症状，羊肉可通过补充热量和营养物质帮助缓解，但需注意适量食用，避免过量引起上火。
3、牡蛎
牡蛎含有高含量的锌元素，这是维持男性生殖系统健康的重要矿物质。中医理论中牡蛎具有潜阳补阴、收敛固涩的作用，对于肾阴不足引起的盗汗、遗精等症状有一定调理效果，其含有的牛磺酸还可辅助调节内分泌功能。
日常饮食中应注意荤素搭配，避免过度依赖单一食物。若存在明显的性功能减退、腰膝酸软等肾虚症状，建议及时到中医科就诊，通过舌诊、脉诊明确证型后，遵医嘱选择右归丸、左归丸等药物治疗，切勿自行滥用壮阳保健品。