卵泡发育不良通常可以吃大豆及豆制品、坚果类、鱼类等食物，必要时可在医生指导下使用辅酶Q10、DHEA、维生素D等药物进行调理。日常需注意均衡饮食，避免盲目用药。
1、大豆及豆制品
大豆中含有大豆异黄酮，其结构与雌激素相似，适量摄入可能对调节体内激素水平有一定帮助。豆制品如豆浆、豆腐等也富含植物蛋白，可为卵泡发育提供营养支持，但需注意避免过量食用。
2、坚果类
核桃、杏仁等坚果含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸。维生素E具有抗氧化作用，可能改善卵巢微循环，而Omega-3脂肪酸对调节内分泌功能有一定益处。建议每日摄入量控制在20-30g为宜。
3、鱼类
三文鱼、沙丁鱼等深海鱼富含优质蛋白质和DHA，DHA是细胞膜的重要组成成分，可能参与卵泡膜结构的构建。每周食用2-3次，每次100-150g即可满足需求，烹饪时建议选择清蒸方式。
日常应注意保持均衡饮食，适当增加全谷物、新鲜蔬菜的摄入量。保证充足睡眠，避免熬夜和过度劳累，规律进行有氧运动。建议定期进行妇科超声和性激素六项检查，若调理3-6个月后仍未改善，应及时到生殖医学科就诊，排除多囊卵巢综合征、卵巢早衰等疾病可能性。