肚脐周围常见的穴位包括神阙穴、天枢穴、气海穴、关元穴以及中脘穴，这些穴位在中医经络理论中具有不同的定位和调理作用。具体选择需根据个体情况，在专业医师指导下进行穴位刺激或艾灸。
1、神阙穴
位于肚脐正中央，是任脉的重要穴位。该穴位在中医常用于调理脾胃功能，改善腹胀、腹泻等消化系统症状。因其位置特殊，通常采用隔盐灸或温和灸法，避免直接针刺以防感染风险。
2、天枢穴
位于脐中旁开2寸处，左右各一，属足阳明胃经。此穴主治腹痛、便秘、肠鸣等肠道疾患，临床常配合按摩或针灸治疗急慢性胃肠炎。定位时以患者自身四横指宽度为3寸进行测量。
3、气海穴
在脐下1.5寸处，属任脉要穴。具有补益元气的作用，适用于气虚乏力、月经不调等虚证调理。日常可用掌心顺时针轻揉，每次持续3-5分钟，注意力度需适中避免皮下瘀血。
4、关元穴
位于脐下3寸，为小肠募穴。该穴位常用于生殖系统疾病调理，如痛经、遗精等，兼有强身健体的保健作用。艾灸时建议保持皮肤清洁，每次施灸时间不宜超过15分钟。
5、中脘穴
在脐上4寸处，属任脉与胃经交会穴。主治胃痛、呕吐等胃部疾患，对改善食欲不振有较好效果。定位时可结合胸骨剑突与脐中的连线中点进行取穴，指压时以局部酸胀感为宜。
进行穴位刺激前建议清洁腹部皮肤，避开饭后1小时内操作。孕妇需特别注意避免刺激关元、气海等穴位，有出血倾向或皮肤破损者应禁用针灸疗法。若出现持续不适症状，应及时就诊查明病因。