站桩作为传统养生锻炼方式，通常无法直接打通全身经络。中医理论中的经络是气血运行的通道，其通畅程度与人体健康相关，但现代医学尚未发现与之完全对应的解剖结构。
从中医角度看，站桩通过特定姿势和呼吸配合，可能促进局部气血运行。这种静态锻炼能使肌肉保持等长收缩，可能改善肢体末梢血液循环，但作用范围相对局限。现代运动医学研究发现，站桩时核心肌群和下肢肌群的持续发力，可能增强本体感觉和肌肉耐力，但未证实其对全身系统有特殊影响。
锻炼效果存在显著个体差异，部分练习者可能出现温热感或肌肉颤动，这通常与运动时能量代谢增强有关。需注意不当的站桩姿势可能引发膝关节劳损或腰肌紧张，建议在专业指导下控制训练强度和时间。对于存在骨关节疾病或心血管问题的人群，应先咨询专科医师。
传统养生方法应与现代健康理念结合，保持规律作息和均衡饮食更重要。若希望通过锻炼改善体质，可考虑将站桩与其他有氧运动交替进行，形成科学合理的运动方案。