备孕是指夫妻双方为怀孕所做的各项准备工作，包括身体调理、心理调整、生活方式改善等，旨在提高受孕概率并保障胎儿健康发育。这一过程需要双方共同参与，通常建议提前3至6个月开始准备。
备孕期间需进行全面的孕前检查，如血常规、肝肾功能、传染病筛查及妇科检查等，以排除影响妊娠的疾病。女性需提前补充叶酸，每日剂量通常为0.4毫克，可预防胎儿神经管畸形。调整饮食结构，保证蛋白质、维生素和矿物质摄入，避免高糖高脂饮食。戒烟戒酒、远离辐射和有毒化学物质尤为重要，这些不良因素可能影响卵子和精子质量。建议进行适度的有氧运动，如散步、游泳等，维持正常体重指数（BMI在18.5-23.9为宜）。心理方面需保持情绪稳定，可通过正念冥想等方式缓解压力。
建议备孕期间记录月经周期，使用排卵试纸或监测基础体温判断排卵期。若存在多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等基础疾病，应及时治疗后再受孕。双方应共同就诊生殖医学科，根据医生建议进行针对性调理，避免自行服用保健品或药物。