女性月经周期的计算通常包括确定月经开始时间、记录周期天数以及观察周期规律性三个步骤。正确掌握计算方法有助于了解自身生理状况，及时发现异常变化。
1、确定月经开始时间
月经周期计算应从月经来潮的第一天开始。这一天指出现持续性的阴道出血，而非点滴出血或分泌物带血。部分女性可能在月经前有少量褐色分泌物，这种情况不应计入周期起点。计算时应以鲜红色经血明显流出为准，通常需要使用卫生巾或棉条才能吸收的出血量。
2、记录周期天数
完整月经周期指本次月经首日至下次月经前一日的时间间隔。建议使用日历标注每次月经起止日期，或借助手机应用程序连续记录3个月以上。正常月经周期通常为21-35天，但需注意周期天数可能受情绪波动、体重变化等因素影响出现±7天左右的波动。
3、观察周期规律性
连续记录6个月可更好判断周期是否规律。若相邻周期差异超过7天即属于月经不调范畴。青春期女性初潮后2-3年内、围绝经期女性可能出现周期不规律，但生育期女性持续出现周期紊乱需引起重视。记录时应同时注意经期持续时间（2-8天）、经量变化（每次20-60ml）等参数。
建议女性建立专属的月经记录档案，使用不同颜色标注特殊时期（如痛经明显日）。若连续3个周期出现提前或推迟超过7天，或经期超过10天未净，应及时就诊妇科进行激素水平检测和超声检查。记录过程中应避免过度紧张焦虑，保持规律的作息和适度运动有助于维持周期稳定。