经常玩手机可能会引发颈椎问题、视力损伤、手腕劳损等健康危害，需引起重视。长时间低头或姿势不当使用手机容易导致多种健康隐患，日常应适度调整使用习惯。
1、颈椎问题
长时间低头玩手机会导致颈部肌肉长时间处于紧张状态，容易引发颈椎曲度变直、颈椎间盘突出等问题。这种情况在医学上称为“手机颈”，患者可能出现颈部僵硬、疼痛，严重时甚至伴随头晕、手麻等症状。建议每使用手机30分钟适当活动颈部，避免长时间保持同一姿势。
2、视力损伤
手机屏幕的蓝光刺激和高频次用眼易引发视疲劳、干眼症，儿童青少年还可能加速近视发展。持续近距离聚焦会使睫状肌痉挛，导致暂时性视力模糊。夜间使用手机时环境光不足易造成瞳孔散大，可能诱发青光眼急性发作。建议使用手机时保持40厘米以上距离，并开启护眼模式。
3、手腕劳损
单手握持手机或频繁滑动屏幕可能引发腕管综合征，表现为手指麻木、握力下降。重复性操作易导致拇指肌腱炎，出现局部肿胀疼痛。建议使用手机支架辅助操作，每小时进行手腕旋转、伸展等放松动作。
使用手机时应保持正确坐姿，屏幕高度与视线平齐。出现持续性颈部疼痛、视力骤降或手腕活动受限时，应及时到骨科、眼科或康复科就诊。建议每日手机使用时间控制在6小时内，夜间使用需保证环境照明充足。