手抽筋可以通过拉伸按摩、热敷、补钙、药物治疗以及调整生活习惯等方式进行缓解，建议根据具体原因选择合适的方法。频繁或严重的手抽筋应及时就医，明确病因后对因治疗。
1、拉伸按摩
手部抽筋时可以通过缓慢拉伸手指和手腕来放松紧张的肌肉，同时轻柔按摩抽筋部位，促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。拉伸动作需保持轻柔，避免用力过猛导致肌肉损伤。
2、热敷
用热毛巾或暖水袋对抽筋部位进行热敷，温度控制在40℃~45℃，每次持续15~20分钟。热敷能够扩张血管、改善局部供血，减轻肌肉僵硬和疼痛感，但需注意避免烫伤皮肤。
3、补钙
缺钙可能导致神经肌肉兴奋性增高引发抽筋，日常可增加牛奶、豆制品、深绿色蔬菜等富含钙质的食物摄入。必要时可在医生指导下服用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液等钙补充剂。
4、药物治疗
若抽筋与电解质紊乱、周围神经病变等疾病相关，需遵医嘱使用甲钴胺片营养神经，氯化钾缓释片调节电解质，或苯妥英钠片控制神经异常放电。药物不可自行滥用，需明确病因后使用。
5、调整生活习惯
避免长时间保持握笔、打字等固定姿势，每隔1小时活动手腕和手指。规律进行手部伸展运动或瑜伽练习，增强肌肉耐力和协调性，减少抽筋发作频率。
日常需注意手部保暖，避免寒冷刺激。若抽筋反复发作并伴随麻木、无力等症状，可能与颈椎病、腕管综合征等疾病相关，需完善肌电图、血液检查等明确诊断，在医生指导下进行针对性治疗。