高血脂的调理方法包括饮食调整、运动疗法、药物治疗、控制体重以及戒烟限酒等，需根据个体情况综合干预。具体方案应结合血脂水平及并发症风险制定。
1、饮食调整
日常需减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入，如动物内脏、肥肉等，增加燕麦、豆类及深色蔬菜等富含膳食纤维的食物。适量摄入富含ω-3脂肪酸的深海鱼类，有助于调节血脂代谢。
2、运动疗法
建议每周进行至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，可提升高密度脂蛋白水平。运动强度以心率维持在（170-年龄）次/分为宜，避免久坐。
3、药物治疗
对于中高危患者，可在医生指导下使用阿托伐他汀钙片、非诺贝特胶囊或依折麦布片等药物。用药期间需定期监测肝功能和肌酸激酶，观察是否出现肌肉疼痛等不良反应。
4、控制体重
建议将体重指数（BMI）控制在18.5-24kg/m²，男性腰围不超过90cm，女性不超过85cm。可通过饮食热量控制和增加能量消耗实现体脂率下降。
5、戒烟限酒
烟草中的尼古丁会损伤血管内皮，酒精摄入量每日不宜超过25g（男性）或15g（女性）。长期过量饮酒可能导致甘油三酯异常升高。
调理期间建议每3-6个月复查血脂四项，重点关注低密度脂蛋白是否达标。合并糖尿病或高血压者需同步控制血糖血压，日常避免摄入反式脂肪酸及精制糖类，保持规律作息。具体用药方案需经心血管专科医生评估后实施。