趴着睡觉可能引起颈椎受压、呼吸不畅、血液循环受阻等健康危害，长期保持该姿势还可能引发其他不适。若出现相关症状，建议调整睡姿并及时就医。
1、颈椎受压
趴着睡觉时颈部长时间处于扭转状态，容易导致颈椎关节和肌肉过度牵拉，长期如此可能引发颈椎间盘压力增加，造成颈部僵硬、疼痛，甚至加速颈椎退行性病变。
2、呼吸不畅
胸部受压可能限制肺部扩张，影响正常呼吸，导致身体供氧不足，出现胸闷、头晕等症状，尤其对于肥胖或存在呼吸道疾病的人群更为明显。
3、血液循环受阻
手臂长时间被头部压迫，可能影响局部血液循环和神经传导，出现手部麻木、刺痛感，严重时可能引起暂时性神经损伤。
4、胃部不适
饭后立即趴睡可能压迫腹腔，影响消化功能，导致胃胀、反酸，甚至增加胃食管反流风险。
日常建议选择仰卧或侧卧位睡觉，使用高度适宜的枕头支撑颈部和头部。若因工作等原因需短暂趴睡，可在额头下方垫软枕以减少颈椎压力，并控制趴睡时间不超过30分钟。