抑郁情绪通常表现为持续的情绪低落、兴趣减退、睡眠和食欲改变等症状，可能伴随注意力下降或自我否定感。若这些症状长期存在或加重，需警惕抑郁症的可能。
1、持续的情绪低落
抑郁情绪的核心表现是长时间感到悲伤、空虚或绝望，可能无缘无故流泪或情绪波动。这种情绪往往持续数周以上，且难以通过日常娱乐活动缓解，常伴有对未来的悲观预期。
2、兴趣减退
患者会对曾经热衷的活动失去兴趣，包括社交、爱好甚至基本生活动力。比如回避朋友聚会、放弃运动习惯，严重时可能出现疏于个人卫生等行为改变，这种退缩会进一步加剧孤独感。
3、睡眠和食欲改变
常见入睡困难、早醒或嗜睡等睡眠紊乱，部分人可能出现食欲激增或减退，伴随体重波动。生物节律紊乱往往导致白天疲惫，形成情绪与生理相互影响的恶性循环。
建议保持规律作息并适度运动，主动与亲友倾诉情绪状态。当上述症状持续超过两周且影响正常生活时，应及时寻求心理科或精神科专业评估，必要时在医生指导下进行心理干预或药物治疗，避免自行判断延误干预时机。