孕妇适宜吃的水果通常包括苹果、猕猴桃、蓝莓、橙子以及香蕉等。这些水果富含孕期所需的营养成分，但需注意适量食用，避免过量引发不适。
1、苹果
苹果含有丰富的膳食纤维和维生素C，适量食用可促进肠道蠕动，缓解孕期便秘。其含有的果胶成分还能帮助调节血糖水平，适合妊娠期血糖偏高的孕妇作为加餐选择。建议每日食用1个中等大小的苹果。
2、猕猴桃
猕猴桃的叶酸含量较高，有助于胎儿神经管发育，同时含有维生素E和钾元素，可辅助预防妊娠期高血压。但脾胃虚寒的孕妇需控制摄入量，以免引起腹泻，建议每日食用半个至一个。
3、蓝莓
蓝莓富含花青素等抗氧化物质，能帮助孕妇应对氧化应激，其维生素A含量对胎儿视力发育有益。蓝莓属于低升糖指数水果，妊娠糖尿病患者可适量食用，每日建议量为15-20颗，需注意彻底清洗。
4、橙子
橙子含有大量维生素C和生物类黄酮，能增强孕妇免疫力，促进铁吸收。其清新的香气还有助于缓解孕吐反应。建议剥除白色橘络后食用，避免空腹食用，每日1-2瓣为宜。
5、香蕉
香蕉中的钾元素可调节电解质平衡，预防孕期水肿，含有的色氨酸有助于改善睡眠质量。但成熟香蕉含糖量较高，血糖异常者需控制摄入量，建议隔日食用半根。
孕妇选择水果时应注意饮食多样化，避免长期单一食用某种水果。食用前需彻底清洗或削皮，防止农药残留。妊娠期糖尿病孕妇应在营养师指导下控制每日水果总量，优先选择低升糖指数的品种。若食用后出现皮疹、腹泻等异常反应，应立即停止并就医咨询。