志室穴位于腰部，属于足太阳膀胱经，其定位主要依据体表解剖标志及骨度分寸法。该穴位常用于缓解腰痛、遗精、小便不利等症状，具体位置可通过以下方法确定：
1、体表标志定位法
志室穴在第二腰椎棘突下，旁开3寸处。取穴时先确定两侧肋骨下缘连线平对的第二腰椎棘突，从此处向两侧水平量取4横指（约3寸）即可定位。
2、解剖位置参考
志室穴深层对应腰背筋膜、竖脊肌，浅层有第二腰神经后支的内侧支分布。此处靠近肾脏投影区，针刺时需注意深度及角度，避免伤及内脏。
3、简便取穴技巧
被取穴者可采取俯卧位或坐位，双手叉腰时肘尖所指位置接近该穴。实际操作时可用拇指按压寻找敏感点，多数人此处会有酸胀感，可作为辅助定位依据。
准确取穴对发挥疗效至关重要，建议在专业医师指导下进行定位。若需针灸治疗，应选择正规医疗机构，避免自行操作引发气胸或内脏损伤等风险。日常按摩该穴位时，手法宜轻柔，每次持续按压1-2分钟为宜。