腿酸可以通过休息热敷、补钙、药物治疗、物理治疗以及就医检查等方式改善，具体需结合病因选择合适方法。常见原因包括运动过量、缺钙、肌肉劳损等，需在医生指导下干预。
1、休息和热敷
运动过量或肌肉劳损引起的腿酸，建议暂停活动并抬高下肢，用热毛巾或暖水袋局部热敷15-20分钟。该方法可促进血液循环，缓解乳酸堆积导致的酸胀感，每日可重复2-3次。
2、补钙
缺钙可能导致神经肌肉兴奋性增高，引发腿部酸软。可增加牛奶、豆制品、深绿色蔬菜等富含钙质的食物摄入，必要时遵医嘱服用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液、维D钙咀嚼片等钙补充剂。
3、药物治疗
肌肉炎症或疼痛明显时，可在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。这类药物通过抑制前列腺素合成缓解酸痛，但需注意胃肠不适等副作用。
4、物理治疗
慢性劳损引起的腿酸可通过红外线照射、低频电刺激等物理疗法改善。专业康复科医师操作的推拿手法能松解肌肉筋膜粘连，每周2-3次治疗效果较佳。
5、就医检查
若伴随肿胀、皮肤温度升高或持续加重，需进行肌电图、血钙检测或血管超声检查，排除腰椎病变、下肢静脉血栓、甲状腺功能异常等疾病，根据诊断结果制定针对性治疗方案。
日常应避免久站久坐，每1小时活动下肢5分钟。运动前后做好拉伸，选择缓冲性好的运动鞋。补钙期间建议同时补充维生素D促进吸收，用药需严格遵循医嘱剂量，出现心悸或抽搐等异常情况应及时就诊。