适合小孩吃且无刺的鱼通常有三文鱼、鳕鱼、龙利鱼等。这些鱼类刺少、肉质细嫩且营养丰富，但需注意处理干净并彻底烹饪熟透，避免残留细小鱼刺或引发消化不良。
1、三文鱼
三文鱼属于刺少肉多的深海鱼类，其肉质柔软且富含DHA、优质蛋白质等成分，有助于促进儿童大脑和视力发育。家长可将三文鱼蒸熟后碾碎成泥，或切小块煮粥，方便小孩咀嚼吞咽。但需注意选择正规渠道购买，避免生食以防寄生虫感染。
2、鳕鱼
鳕鱼鱼刺极少且分布规律，易于剔除。其蛋白质含量高、脂肪含量低，还含有维生素A、D等营养素，适合小孩娇嫩的肠胃。建议将鳕鱼清蒸或水煮后捣碎，搭配蔬菜泥食用。需注意部分超市售卖的“银鳕鱼”实际是油鱼，可能引起腹泻，选购时需仔细辨别。
3、龙利鱼
龙利鱼仅有主骨无小刺，肉质细嫩易消化。其富含不饱和脂肪酸和钙质，对骨骼发育有益。烹饪时可去皮切薄片煮汤，或裹少量淀粉煎制。但部分市售龙利鱼为巴沙鱼冒充，需通过正规渠道购买，避免冷冻产品反复解冻影响口感。
日常建议选择新鲜或速冻锁鲜的鱼类，处理时用手仔细触摸检查残留鱼刺。1-3岁幼儿每日鱼类摄入量约30-50g，可每周安排2-3次。若小孩初次尝试后出现皮疹、呕吐等过敏症状，应暂停食用并咨询医生。