女生月经期间通常可以适量吃红枣、樱桃、榴莲、龙眼、蓝莓等水果，有助于补充营养、缓解不适，但需结合个人体质选择。
1、红枣
红枣含有丰富的铁元素和维生素C，有助于促进血红蛋白合成，改善经期因失血导致的轻微贫血症状。其温和性质适合多数女性在经期食用，可直接食用或煮粥，但含糖量较高，糖尿病患者需注意摄入量。
2、樱桃
樱桃富含铁、维生素A和花青素，能辅助缓解经期疲劳和抗氧化。每日食用10-15颗为宜，过量可能引起肠胃不适。建议选择新鲜樱桃，避免腌制或糖渍产品以减少糖分摄入。
3、榴莲
榴莲属于热性水果，其丰富的膳食纤维和钾元素可帮助缓解宫寒引起的痛经。但高热量特性需控制摄入量，每次建议不超过100克，体质偏热或易长痘的人群应慎食。
4、龙眼
龙眼具有温补气血的作用，适合经期面色苍白、手脚冰凉的女性。建议每日食用量不超过20颗，可搭配银耳煮汤。因其糖分和热量较高，血糖异常者需咨询医生。
5、蓝莓
蓝莓中的原花青素能帮助减轻经期盆腔充血导致的胀痛感，其低升糖指数特性适合需要控制血糖的人群。新鲜蓝莓每日50克左右为宜，腹泻期间应减少摄入。
经期饮食需注意保持营养均衡，避免过多摄入寒凉水果如西瓜、梨等。若出现严重痛经或经量异常，建议及时就医检查，排除子宫腺肌症、子宫内膜异位症等器质性疾病。