乳腺结节的自查通常可以通过观察乳房外观、触摸检查、注意异常症状等方法进行，有助于早期发现潜在问题。若自查发现异常，建议及时就医明确诊断。
1、观察乳房外观
在光线充足的环境下面对镜子，观察乳房皮肤有无红肿、凹陷、橘皮样改变，乳头是否有内陷、溢液或异常分泌物。两侧乳房是否对称，抬起手臂时有无局部牵拉或变形。
2、触摸检查
平躺时用指腹以画圈方式按压乳房，从外上象限开始逐步向内下移动，检查有无硬块、结节或增厚区域。需注意按压力度适中，避免遗漏较小病灶，同时检查腋窝淋巴结有无肿大。
3、注意异常症状
日常需警惕乳房持续性疼痛、乳头溢血、皮肤温度升高等异常表现。月经周期结束后3-5天是乳腺组织最松软时期，此时自查准确性较高，可每月固定时间进行检查。
建议20岁以上女性每月进行规律自查，40岁以上人群应结合乳腺超声等医学检查。自查不能替代专业医疗诊断，发现可触及肿块、皮肤改变或乳头溢液等情况，应及时至乳腺外科就诊，通过超声、钼靶或病理检查明确结节性质。