头发保养及脱发预防通常需结合日常护理、饮食调整、药物治疗等多方面措施，常见方法包括日常护理、饮食调理、药物治疗、物理治疗及手术治疗等，需根据脱发原因选择合适方案。
1、日常护理
避免频繁烫染头发，减少高温吹风及过度拉扯头皮。选择温和的洗发产品，保持头皮清洁，但避免每日多次洗头破坏头皮油脂平衡。梳头时建议使用宽齿梳，减少机械性牵拉导致的脱发。
2、饮食调理
保证足量蛋白质摄入，每日补充鸡蛋、鱼肉等优质蛋白。适量增加富含维生素B族的粗粮、坚果，补充铁、锌等微量元素。节食减肥导致的营养不良性脱发，需及时调整饮食结构。
3、药物治疗
雄激素性脱发可在医生指导下使用米诺地尔酊外涂，或口服非那雄胺片调节激素。斑秃患者可能需要局部注射糖皮质激素，但需严格遵医嘱控制疗程，避免副作用。
4、物理治疗
低频激光生发仪可通过光生物刺激改善毛囊活性，适合早期毛囊萎缩的情况。需按规范周期使用，单次照射时间不宜超过30分钟，每周治疗2-3次为宜。
5、手术治疗
对于毛囊完全坏死的区域，可考虑毛发移植术将枕部健康毛囊移植至脱发区。术后需配合药物维持非移植区毛发状态，植发密度需根据供区资源量合理设计。
建议出现异常脱发时先至皮肤科进行拉发试验、毛发镜等检查，明确脱发类型。避免自行购买防脱产品盲目使用，产后脱发等生理性脱发通常会在6-12个月内自行恢复，病理性脱发需尽早干预。