怀孕期间腰疼可能是激素水平变化、子宫增大、缺钙等原因引起的，需根据具体诱因进行调理或治疗。
1、激素水平变化
怀孕后体内松弛素等激素分泌增加，导致韧带松弛、关节稳定性下降，腰椎负担加重，从而引发腰部酸痛。日常需避免久站或提重物，可通过热敷、适度按摩缓解不适。
2、子宫增大
随着胎儿发育，子宫逐渐扩张并向前突出，可能牵拉腰部肌肉或改变身体重心，导致腰背部压力增大。建议使用托腹带减轻腰部负荷，并通过侧卧姿势休息缓解症状。
3、缺钙
孕期对钙的需求量增加，若钙摄入不足可能引起骨密度下降、肌肉痉挛，进而诱发腰部疼痛。一般可遵医嘱补充碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液、乳酸钙颗粒等药物，同时增加牛奶、豆制品等食物摄入。
若腰疼持续加重或伴随下肢麻木、宫缩等症状，需及时就医排除腰椎病变或早产风险，并严格遵循产科医生的治疗建议。