喝枸杞茶、杜仲茶、肉苁蓉茶等可能对补肾有一定辅助作用，但需注意适量饮用。补肾需结合中医辨证施治理念，茶饮仅作日常调理，不能替代正规治疗。
1、枸杞茶
枸杞在中医理论中具有滋补肝肾的功效，其含有的枸杞多糖和甜菜碱成分可能对调节免疫功能、改善肾阴不足引起的腰膝酸软有辅助作用。日常可取5-10克枸杞子用沸水冲泡代茶饮用。
2、杜仲茶
杜仲性温味甘，归肝肾经，传统医学认为其能补肝肾、强筋骨。现代研究表明杜仲胶等成分可能促进骨细胞生长，对于肾阳虚引起的腰脊酸疼、足膝痿弱等症状可配合医生治疗适当饮用。
3、肉苁蓉茶
肉苁蓉作为补阳药，中医常用于肾阳不足引起的畏寒肢冷、夜尿频多等症状。其含有的苯乙醇苷类成分可能对改善肾功能有一定帮助，建议在中医师指导下搭配其他药材使用。
需注意肾虚分为肾阴虚和肾阳虚两种证型，不同类型的肾虚适用的茶饮存在差异。长期出现耳鸣健忘、腰膝酸软、性功能减退等症状时，应及时到中医科就诊，通过把脉问诊明确证型后制定个体化调理方案，避免自行盲目用药延误病情。