脐灸作为中医外治法的一种，通常具有调理月经、缓解宫寒、改善气血不足、促进产后恢复、增强体质等健康益处。其通过刺激神阙穴发挥温通经络、调和气血的作用，但需在专业医师指导下操作。
1、调理月经
脐灸可通过温热刺激神阙穴，促进局部血液循环，调节冲任二脉功能，从而帮助改善月经周期紊乱、经量异常等问题。对于因寒凝血瘀引起的月经不调，该方法能发挥温经散寒的功效。
2、缓解宫寒
中医认为脐部与子宫经络相连，艾灸产生的热力可透达胞宫，改善小腹冷痛、手足不温等宫寒症状。临床常配合关元、气海等穴位联合施灸，增强温煦下焦的效果。
3、改善气血不足
神阙穴为先天精气输注之所，艾灸能激发脾肾阳气，促进气血生化。对于面色萎黄、疲乏无力等气血两虚证候，可配合足三里等健脾要穴协同调理。
4、促进产后恢复
产后女性元气受损，脐灸能温补下元，加速子宫复旧进程。通过调节任脉气血，有助于改善产后恶露不尽、腰骶酸痛等症状，但需在恶露排净后施灸。
5、增强体质
定期进行脐灸可振奋阳气，提高卫外功能。现代研究显示艾灸能调节免疫球蛋白水平，对于反复感冒、慢性疲劳等亚健康状态有改善作用，建议每周1-2次为宜。
进行脐灸时应选择正规医疗机构，避免空腹或过饱时操作。施灸过程中需注意艾炷温度，防止烫伤皮肤。体质阴虚火旺或处于月经量多期间者慎用，治疗后需注意腹部保暖，配合规律作息和均衡饮食效果更佳。