排卵通常发生在下次月经来潮前的14天左右，具体时间与月经周期长度有关。对于月经周期规律的女性，排卵日一般在月经周期的中期阶段。
1、月经周期规律的情况
若月经周期为28天，排卵日多在第14天前后；周期较短如21天，排卵可能在第7天；周期较长如35天，排卵可能在第21天。这种计算基于黄体期相对固定的生理特点，黄体形成后会维持约14天。
2、周期不规律的调整方法
对于月经周期波动在21-35天的女性，可通过记录6个月经周期，取最短周期减18天为排卵期首日，最长周期减11天为排卵期末日。例如周期在25-30天者，排卵期可能在第7天至第19天之间，这种方法可覆盖约80%的排卵可能性。
3、自我监测排卵的方法
基础体温法需连续测量晨起体温，排卵后因孕激素作用体温会上升0.3-0.5℃；宫颈黏液观察法关注分泌物变为透明蛋清状且拉丝度达8-10cm的特征性变化，这两种体征通常在排卵前24-48小时出现。
建议使用电子排卵测试笔检测尿液中黄体生成素峰值，其准确率可达99%。对于备孕或避孕需求者，结合B超监测可精确判断卵泡发育情况，当卵泡直径达18-24mm时提示即将排卵。若月经周期紊乱超过7天，建议尽早就诊排除多囊卵巢综合征等内分泌疾病。