脚底按摩通常可以缓解生理性疲劳，但病理性疲劳需就医诊治。适度按摩能促进局部血液循环，改善肌肉紧张状态，从而达到放松效果。
1、生理性疲劳缓解
长时间站立或行走后，足底筋膜和肌肉处于持续紧张状态。通过按摩手法刺激足底反射区，可促进局部微循环，加速乳酸代谢。建议用指腹以适度力度从脚跟向脚趾方向推压，每次按摩时间控制在15-20分钟为宜。
2、病理性疲劳鉴别
若疲劳感持续存在并伴足底刺痛、晨起僵硬等症状，可能提示足底筋膜炎或腰椎病变。这种情况单纯按摩无法缓解，需配合超声检查或磁共振成像明确诊断，必要时进行冲击波治疗或神经阻滞疗法。
进行足底按摩时应注意保持皮肤清洁，使用按摩油避免摩擦损伤。饭后1小时内及皮肤破损时不宜按摩，糖尿病周围神经病变患者需谨慎操作。若按摩后出现肿胀加重或疼痛扩散，应立即停止并就医检查。